In sieben Schritten den Herausforderungen des Alltags trotzen und die Chance, mit 60 plus und MS im Alltag und Leben zu bestehen. »Trotz MS und 60plus – Ein Leben voller Möglichkeiten«.
- 60plus mit MS: Herausforderungen und Chancen
- Morgenroutine – Der Start in den Tag
- Struktur und Planung – Mein Schlüssel zur Energie
- Bewegung und Aktivität – In der Balance bleiben
- Ernährung – Bewusst genießen
- Gesellschaft und Hobbys – Lebensfreude erhalten
- Herausforderungen akzeptieren – Gelassenheit entwickeln
- Fazit – Jeder Tag ist lebenswert
60plus mit MS: Herausforderungen und Chancen
Das Leben mit 60plus bringt viele Veränderungen mit sich. Man wird gelassener, reifer und erfahrener. Doch wenn Multiple Sklerose (MS) ein ständiger Begleiter ist, stellt der Alltag oft besondere Herausforderungen dar. Dennoch bedeutet das nicht, dass das Leben nicht mehr lebenswert ist – ganz im Gegenteil. Es geht darum, den eigenen Rhythmus zu finden, sich anzupassen und das Beste aus jedem Tag zu machen.
Morgenroutine – Der Start in den Tag
Der Morgen beginnt für mich meist langsam. Während andere vielleicht einfach aus dem Bett springen, benötige ich meine Zeit. Die Steifheit in den Gelenken und gelegentliche Muskelschwächen machen es erforderlich, behutsam in den Tag zu starten. Eine kurze Dehnungsübung im Bett hilft mir, die Durchblutung anzuregen und die Beweglichkeit zu verbessern. Ein heißer Kaffee gibt mir die nötige Energie, um mich Schritt für Schritt auf den Tag einzustellen und meine Medikamente nicht zu vergessen.
Struktur und Planung – Mein Schlüssel zur Energie
Damals konnte ich meinen Tag spontan gestalten, heute ist eine gute Planung unerlässlich. Ich überlege genau, welche Aktivitäten ich mir vornehme und plane ausreichend Pausen ein. Das Wichtigste ist, meine Energiereserven klug einzuteilen. Fatigue, die bleierne Erschöpfung, ist mit Ataxien, Tremor sowie Spastik eines der größten Hindernisse im Alltag. Deshalb versuche ich, mir nicht zu viel vorzunehmen. Ich setze mir realistische Ziele und akzeptiere, dass ich nicht alles an einem Tag erledigen kann – und das ist in Ordnung.
Bewegung und Aktivität – In der Balance bleiben
Regelmäßige Bewegung ist für mich essenziell. Früher habe ich Sport getrieben, heute sind es eher sanfte Bewegungsformen wie Spazierfahrten durch die Limburger City, Yoga oder Wassergymnastik. Das hilft nicht nur meinen Muskeln und Gelenken, sondern stärkt auch meinen Geist. Gerade an schlechten Tagen, wenn mich die MS besonders fordert, hilft mir eine kurze Fahrt mit dem Rollstuhl an der frischen Luft, um den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. Nicht zu vergessen, die Bewegungstherapie. Da ich als Bewegungstyp eine gewisse Verpflichtung eingegangen bin!
Ernährung – Bewusst genießen
Mit zunehmendem Alter und besonders mit MS ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Ich setze auf frische, unverarbeitete Lebensmittel, viel Gemüse, gesunde Fette und ausreichend Flüssigkeit. Ich habe festgestellt, dass entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und gewisse Gewürze mir guttun. Auch wenn Süßigkeiten und fettiges Essen manchmal verlockend sind, weiß ich, dass mein Körper besser funktioniert, wenn ich ihn mit nährstoffreichen Lebensmitteln versorge. Was wir so essen, bekommt man unweigerlich über Social-Media mit.
Gesellschaft und Hobbys – Lebensfreude erhalten
Ein soziales Leben ist für mich genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit und mein Sportprogramm. Ich treffe mich regelmäßig mit Freunden, gehe dafür nicht mehr in Selbsthilfegruppen. Der Austausch mit anderen, die vielleicht ähnliche Erfahrungen machen, hilft mir, mich verstanden zu fühlen und neue Perspektiven zu gewinnen. Auch meine Hobbys – Lesen, Musik hören sowie die Technik sowie das Schreiben im Blog – sind wertvolle Anker in meinem Alltag. Sie geben mir das Gefühl, weiterhin aktiv und kreativ zu sein.
Herausforderungen akzeptieren – Gelassenheit entwickeln
Natürlich gibt es Tage, an denen mich die MS besonders fordert. Manchmal sind es die Schmerzen, die mich zermürben, oder die Fatigue, die mich lähmt. Doch anstatt mich darüber zu ärgern, versuche ich, diese Phasen zu akzeptieren. Meditation und Atemübungen helfen mir, Ruhe zu bewahren, nicht immer einfach. Ich erinnere mich daran, dass nicht jeder Tag perfekt sein muss und ich mir Pausen gönnen darf.
Fazit – Jeder Tag ist lebenswert
Mein Alltag mit 60plus und MS ist nicht immer einfach, aber er ist es wert. Mit einer positiven Einstellung, guter Planung und der richtigen Unterstützung (Assistenz) kann ich mein Leben maßvoll genießen. Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören, meine Grenzen zu akzeptieren und dennoch meine Lebensfreude nicht zu verlieren. Denn das Leben endet nicht mit einer Diagnose MS – es nimmt nur eine andere Richtung. Und auf dieser Reise finde ich immer wieder neue Wege, mich selbst zu stärken und das Leben in meinen Möglichkeiten zu genießen.
Es gäbe noch so vieles zu berichten, doch dafür ist heute kein Raum und Zeit. Wie sonst soll ich zukünftige Artikel mit Content füllen, wenn ich alles in diesen einen Artikel packe, also dann, bis bald!
Danke für deine Zeit auf msblogplus.de! Es freut mich, wenn meine Worte dein Interesse geweckt haben. Deine Meinung ist mir wichtig – hinterlasse gerne einen Kommentar. Auch andere Leser schätzen den Austausch und profitieren von deinen Gedanken, Fragen oder Feedback. Falls du lieber direkt Kontakt aufnehmen möchtest, stehe ich dir auch weiterhin wie gewohnt per E-Mail zur Verfügung.
Artikel weiterempfehlen:
Danke für deinen Besuch!
Marken- & Produktwerbung:In meinen Artikeln und Erfahrungsberichten könnte durch die Nennung von Markennamen oder die Sichtbarkeit von Logos der Eindruck entstehen, es handle sich um Werbung. Bezahlte oder unentgeltliche Werbung findet jedoch auf dem Non-Profit-Blog MSblogplus.de nicht statt – unabhängig davon, ob es sich um redaktionelle Bilder, Fotos, Grafiken, Textbeiträge oder Videos handelt.
Externe Links sind sorgfältig und redaktionell ausgewählt. Sie ergänzen die Inhalte und passen thematisch zu den jeweiligen Artikeln oder Beiträgen auf MSblogplus.de. Es besteht keinerlei finanzielle oder sonstige Verbindung zu den verlinkten Websites, es sei denn, dies wird ausdrücklich im Beitrag erwähnt. Dieser Blog ist vollständig unabhängig und verfolgt keinerlei kommerzielle Interessen. Alle Inhalte basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen und Recherchen, mit dem Ziel, anderen Menschen Mehrwert und Inspiration zu bieten.
0 Kommentare