Ja, da bin ich wieder, mit einem neuen Artikel: »Innere Ruhe und Gelassenheit« und die Antwort auf die Frage zur inneren Ruhe und Gelassenheit.
Innere Ruhe und Gelassenheit
Wie gehst du mit Alltagsstress um? Leute, was für ein wundervolles und wichtiges Thema und Frage zugleich. Die Frage erreichte mich über Instagram. Eine spontane Antwort hatte ich nicht parat. Beim Versuch eine Antwort zu formulieren kamen mir unzählige Gedanken in den Sinn. So viele, dass ich kurzerhand das königliche Notizbuch aufgeschlagen habe, um die ersten Gedanken darin festzuhalten. Da ich mir sicher gewesen bin, dass wir alle von etwas mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag profitieren könnten.
Nur wusste ich da bislang nicht, welch Wege sich da auftun werden.
In stressigen Situationen gelassen zu bleiben, nicht einfach. Ein Patentrezept nicht greifbar. Dankbarkeit ist nicht nur ein Schlüssel zum Glück, sondern auch ein Schlüssel zu mehr innerer Ruhe, jedenfalls für mich. Gefolgt von Achtsamkeit, quasi vorbereitet zu sein, ein gutes Gefühl, probiere es aus.
Eine Recherche zur Gelassenheit und Umfang unerlässlich
Schon beim Titelbild und dem Gedanken daran ging es los. Gelandet bin ich nach unzähligen Überlegungen in der Natur. Gelassenheit und Natur gehen für mich gut zusammen. Sich für einen Moment aus dem Spiel nehmen geht auch mitten in der Stadt. Hier mein Beispiel dazu: »Natürlicher Duft und dies mitten in Limburgs Altstadt. Der Duft ist der Grund für dieses Foto, mit dem Rollstuhl durch die Altstadt, da muss ich mich konzentrieren. Schön, dass der Duft mich aufgehalten hat.« Das Foto werden wir in einem anderen Artikel nochmals wiedersehen, versprochen.
Innere Ruhe und Gelassenheit
Weiter im Takt und ein kostenfreier Geheimtipp Freihaus gibt direkt inklusive: Mir hilft das königliche Notizbuch. Dem vertraue ich vieles an, so kann ich an der Thematik und mir arbeiten. Was mich beschäftigt, schreibe ich auf. Siehe unten beim: Realitätscheck!
Nein, sagen, und das ohne schlechtes Gewissen!
Ein Nein bedeutet nicht, dass du rücksichtslos und egoistisch bist, ganz im Gegenteil. Klartext zu reden, ohne zu kränken, erfordert Übung und Fingerspitzengefühl. Zugegeben, ich übe immer noch, es scheint ein Langzeitprojekt zu sein? Die Grenzen zur Außenwelt bewusst wahrzunehmen und zu gestalten, das ist die hohe Kunst des Nein Sagens! Verabschiede dich vom Ja-Sagen, es wird dein Alltag und Leben bereichern und dir keine Energie mehr rauben.
Stresst dich dein Smartphone auch manchmal?
Erste Studien legen nahe, dass eine häufige Smartphone-Nutzung unseren Stresslevel erhöhen könnte oder sogar zu Veränderungen im Gehirn führen kann. Für viele Menschen verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit, eine besondere Gefahr im täglichen Umgang mit einem Smartphone. Beobachte dich selbst und entscheide im Interesse deiner eigenen Gesundheit. Es lohnt in sich in jedem Fall: denn. Hier ist weniger mehr. Was bei mir noch immer eine offene Baustelle wäre. Nach dem Motto: Wasser predigen und Wein trinken – Ihr wisst schon.
Die goldene Regel hilft jedem
Was für eine goldene Regel? Eines vorweg: jeder hat seine eigene goldene Regel und stellt diese allmählich auf, so wird ein Schuh daraus. Nur du hast es in der Hand so gelassen und mit deutlich weniger Stress durch deinen Alltag zukommen. Was dir guttut und was nicht ist, die bewusst, schreib es auf und siehe es als deinen Fahrplan an. Hier einige Beispiele aus meiner goldenen Regel: ich sorge an meinem Schreibtisch für Ordnung, ein wichtiger Punkt um zur inneren Ruhe und Gelassenheit zu gelangen. Im Hinblick auf Achtsamkeit steht aufgrund meiner MS: Wie fühle ich mich gerade, kann ich die Aufgabe annehmen oder benötige ich Raum für mich? Kurzfristig und sofort wirksam ist ein ruhiges, und gezieltes Atmen. Unglaublich, wie das bei mir wirkt.
Mein persönliches Fazit
Realitätscheck, ein sogenanntes Tool (Hilfsmittel) für ein tägliches Journal, was helfen soll, seine Ziele und Körper im Auge zu behalten. Zur Zielsetzung in meinem Alltag unumgänglich, denn wer täglich wie ich mit einer komplizierten Gesundheit an den Start geht, benötigt diesen Realitätscheck. Dachte ich so. Resonanz, noch solch ein Punkt. Was gibt der Körper zurück, auf welche Veränderungen reagiert er wie? Mit Multiple Sklerose zu leben, seinen Alltag zu gestalten, ist eine Aufgabe aus dem oberen Bücherregal. Deshalb benötige ich stellenweise Hilfe, es ist wie in der Natur, die süßesten Früchte hängen oben im Baum.
Selbstbestimmt verfügen?
»Freizeit ist der Zeitraum außerhalb der Schul- oder Arbeitszeit, über den eine Person selbstbestimmt verfügen kann.«
Dranbleiben ist das Gebot der Stunde
Nicht einfach, aber machbar, wer an sich arbeitet und sich selbst im Blick hat, macht unaufhaltsam Fortschritte. Mal größere, dann wieder nur kleinere, die mir am liebsten sind. So kann ich Schritthalten, bleibe Gelassen und der Stressfaktor hat frei.
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