Freitags begrüßt dich hier im Blog Frank, alias MS.Powerman oder manchmal auch MSPowerPur genannt, zur aktuellen Wochenendausgabe. In den letzten sieben Tagen ist einiges passiert, was es wert war, erwähnt zu werden. Daher wünsche ich dir viel Freude und Spaß mit der Ausgabe 534 hier auf MSBlogPlus.de.
Publiziert am 6. März
Die Erkenntnis der Woche
Manchmal vergessen wir, dass Stillstand auch Bewegung ist – nur in eine andere Richtung. Jeder Tag hält mehr bereit, als wir vielleicht auf den ersten Blick erkennen können. Doch was wenn wir nur die Augen und Ohren offenhalten. Überall um uns herum gibt es kleine Wunder, die uns Kraft und Mut schenken. Welche kleinen Alltagsmomente geben dir Energie? Bei MS (und im Prinzip bei jedem von uns) ist der Körper oft klüger als der Kopf. Er flüstert uns zu: »Ich brauche eine Pause.» Und wenn wir nicht hinhören, fängt er an, uns mit Fatigue, Spastiken oder Schmerz daran zu erinnern, also bei allen die MS erkrankt sind. Pausen sind kein Luxus, sondern ein wichtiger Teil der Heilung und der Kraft. Sie geben unseren Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen, unseren Gedanken die Chance, sich zu sortieren, und unserem Nervensystem die Erlaubnis, endlich mal durchzuatmen.
Also: Wenn du das nächste Mal innehältst, fühl dich nicht faul. Du tust gerade das Wichtigste, was du tun kannst: Du gibst deinem Körper Raum, zu heilen. Du bist nicht kompliziert, sondern hast einfach ein Auge für Details entwickelt, die anderen vielleicht entgehen. Du spürst die Tiefen, die andere nicht wahrnehmen, und erkennst die Wahrheit, die andere vielleicht lieber nicht sehen würden.
Hättest du es gewußt?
Ein Thema das wir nicht unterschätzen sollten: Ein sitzender Lebensstil führt zu Muskelabbau. Nur regelmäßige Bewegung sowie Krafttraining kann dies verhindern – nicht die Illusion eines ergonomischen Bürostuhls. Ab 40 Jahren verlieren wir bei Inaktivität jährlich bis zu 2 % unserer Muskelmasse. Schwache Muskeln kosten täglich Energie. Jede Treppe wird zur Herausforderung, jede Bewegung strengt an. Das unterschiedliche Training stärkt gezielt die großen Muskelgruppen – die körpereigenen Energie-Produzenten. Mehr Muskeln bedeuten einen höheren Grundumsatz und damit mehr Energie.
Sitzen ist bei mir nach 36 Jahren mehr als ein Thema
Langes Sitzen führt zu einer Abschwächung der Gesäßmuskulatur, ein Phänomen, das als „Dormant Butt Syndrome“ bezeichnet wird. Beim „Dormant Butt Syndrome“ (DBS), auch bekannt als „gluteal amnesia“, passiert Folgendes: - Abschwächung der Muskulatur: Der Gluteus Maximus, einer der größten und wichtigsten Muskeln im Körper, wird durch langes Sitzen inaktiv und schwächer. Muskelungleichgewichte entstehen, wenn der Gluteus Maximus nicht richtig funktioniert und andere Muskeln, wie der untere Rücken oder die Oberschenkelmuskulatur, seine Aufgaben übernehmen. Langes Sitzen führt zudem zu verkümmerten Hüftbeugern, was die Beweglichkeit einschränkt und das Becken in eine ungünstige Position bringt. Diese Ungleichgewichte und Fehlhaltungen können Schmerzen im unteren Rücken, in den Knien oder Hüften verursachen. Regelmäßige Übungen zur Stärkung des Gluteus Maximus und der Hüftbeuger sind daher wichtig, um diesen Problemen vorzubeugen. Ein Gespräch mit seinem Arzt, Therapeuten kann Klarheit bringen – viel Erfolg.
Vier Fakten über mich!
Hallo, mein Name ist Frank. Manche kennen mich in der MS-Community unter dem Pseudonym MS.Powerman, andere als MSPowerPur.
Fakt 1️⃣: Mich begleiten einige chronische Erkrankungen, darunter Arthrose, Multiple Sklerose und Osteoporose, um nur einige zu nennen. Deshalb ist mein Motto: Nicht gesund, aber mitten im Leben!🎗️
Fakt 2️⃣: Als Novemberkind liebe ich Kaffee und Espresso. Blumen, besonders Tulpen, berühren mich tief im Herzen. 💕
Fakt 3️⃣: Schreiben ist ein Gespräch mit dem Schweigen. Was der Grund für meine beiden Blogs wäre. 🧑🏻💻
Fakt 4️⃣: Mut ist nicht immer brüllend laut. »Manchmal ist es die ruhige, leise Stimme am Ende des Tages, die sagt: Ich versuche es immer wieder.«
Endspurt in Sachen Kommunalwahl 2026
In wenigen Tagen, am 15. März, ist die Kommunalwahl in Hessen final und die Bürgerinnen und Bürger haben ihre Stimmen abgegeben. Danach steht fest, wer und welche Parteien die Menschen in Limburg vertreten werden. Es klingt für mich doppelt spannend, ob ich eine dritte Legislaturperiode antreten werde oder nicht. Beide Optionen sind für mich in Ordnung, daher ist dies ein letzter Aufruf.
Deine Wahl lässt sich einfach auf den Punkt bringen: Frank F. König, ein 66-jähriger Rentner, verheiratet, evangelisch und Vater von vier Kindern, verkörpert Bodenständigkeit. Ich bin davon überzeugt, dass die Limburger in unserer Stadt mit ihrer Wahl Verantwortung übernehmen. Daher empfehle ich Ihnen, Listenplatz 3 auf der Liste (5) der Freien Demokraten zu wählen.
News zum Instagram Detox
Noch vier Wochen geht mein «Instagram Detox» für das Jahr 2026. Die Frage, ob es mich stört und ob ich die Community und Instagram vermisse, kann ich direkt beantworten. Nein! Es läuft alles reibungslos, und mir fehlt nichts – im Gegenteil. Anfang März kann ich sagen, dass es wie im Vorjahr eine gute Entscheidung war, die Fastenzeit bei Instagram für mich persönlich zu nutzen. Ich muss mir unbedingt merken, die Markierungen wieder einzuschalten, wenn ich am Ostermontag zurückkomme.
Wie würdest du deine Woche bewerten?
Da ist sie wieder, die Frage jeder Wochenendausgabe, und jeder weiß, dass es keine Lieblingsfrage vom Frank ist. Ein Emoji 🎗️ auszuwählen ist zwar einfach und schnell erledigt, aber was hatte er in dieser Woche Priorität? Wie soll ich es bewerten? Was war mir persönlich wichtig? Wie war mein Alltag insgesamt? Eine Flut von Fragen, die Antworten verlangen. Sieben 🎗️ sind es nach langer Überlegung dann doch geworden, und jetzt bin ich auf deine Wertung gespannt.
🎗️🎗️ 🎗️🎗️ 🎗️🎗️ 🎗️
War noch was?
Zum Schluss der heutigen Wochenendausgabe die Frage: Was war für dich/euch in den vergangenen sieben Tagen von Relevanz? Diese Woche habe ich eine wichtige Erkenntnis gewonnen: Obwohl jede Woche sieben Tage hat, ist jede Woche einzigartig und unterscheidet sich grundlegend von der anderen. Ich freue mich schon sehr auf Sonntag, denn dann erscheint im zweiten Blog auf Koenig-Limburg.de eine weitere Folge von »Immer wieder sonntags« für unsere Leser.
Ein Meilenstein: 1500 Bewegungsziele
Tatsächlich ein Meilenstein für mich dies erreicht zu haben. Du erhältst diese Auszeichnung für deine außergewöhnliche Leistung, dein tägliches Bewegungsziel 1500-mal erreicht zu haben. Besonders bemerkenswert ist dies, da du MS-Erkrankter bist. Dein Durchhaltevermögen und dein unbedingter Wille haben dir diesen Erfolg ermöglicht. Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Leistung, die du pünktlich zum Monatsende am 28. Februar 2026 erreicht hast.
Bis bald!
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