Kapitel – wegen MS

Kleine Auszeit, große Wirkung: Hobbys mit MS, die inspirieren und Freude bereiten. Dieses Thema ist wirklich wunderbar und passt gut zum Kapitel – wegen MS. Wenn die Multiple Sklerose (MS) dem Körper manchmal unvorhersehbare Grenzen setzt, werden Hobbys zu weit mehr als nur Zeitvertreib – sie sind Anker, Ausdrucksmittel und oft auch eine Form von sanfter Therapie. Es gibt zahlreiche inspirierende Ansätze, wie man trotz oder gerade wegen MS kreative und erfüllende Auszeiten finden kann.

Fotografie: Der Fokus auf das Jetzt

Wie wir schon besprochen haben, ist die Fotografie perfekt, weil sie sich deinem Energielevel anpasst. Warum es inspiriert: Es schult den Blick für das Schöne im Kleinen. An Tagen mit wenig Energie reicht der Blick aus dem Fenster oder ein Makro-Motiv in der Wohnung. Ein schöner Nebeneffekt: Es erfordert keine körperliche Höchstleistung, fördert aber die kognitive Auseinandersetzung mit Komposition und Licht. Mein klarer Favorit in meinem Alltag und Leben mit MS.

Adaptive Kunst: Malen und Gestalten

Auch wenn die Feinmotorik mal nicht so gut funktioniert, ist das kein Grund, die Pinsel wegzulegen. Abstrakte Malerei mit Acryl-Pouring (Gießtechnik) oder großen Pinseln ermöglicht es, beeindruckende Werke ohne Detailzwang zu schaffen. Aquarell-Lettering wirkt extrem beruhigend durch das Fließen der Farben. Zusätzlich bietet Kunst ein Ventil für Emotionen, die man schwer in Worte fassen kann. Meine persönlichen Erfahrungen mit Kunst beschränken sich auf Zeiten innerhalb der Reha. Zeitweise hat es mir große Freude bereitet und ich konnte schöne Werke schaffen.

Indoor-Gardening und „Green Therapy“

Gärtnern kann zwar anstrengend sein, doch Pflanzen auf Augenhöhe zu pflegen, schenkt Energie. Ob Terrarien oder Kräuter: Ein Mini-Ökosystem im Glas oder ein Kräutergarten auf der Fensterbank – beides bietet Inspiration. Du begleitest Wachstum und Schöpfung und profitierst vom blutdrucksenkenden und entspannenden Effekt des Grüns. Ein Grund für unser diesjähriges Balkon-Makeover – dazu gibt es in einem anderen Artikel mehr Information und sicherlich Bildmaterial.

Textiles Gestalten: Handarbeit als Meditation

Strick-, Häkel- oder Makrameearbeiten (Knüpfen) haben einen fast hypnotischen Rhythmus. Der besondere Reiz liegt darin, dass die repetitiven Bewegungen sanft die Hand-Auge-Koordination trainieren können. Ein Tipp meiner damaligen Therapeutin: Bei Taubheitsgefühlen in den Fingern helfen dicke Wolle und große Nadeln, da das Erfolgserlebnis schneller eintritt.

Journaling und Creative Writing

Deine Gedanken auf Papier zu bringen (oder digital zu diktieren), schafft Klarheit. Gratitude Journaling: Jeden Tag drei Dinge aufschreiben, die gut waren. Das programmiert das Gehirn auf das Positive. Schöner Nebeneffekt: Es hilft, die „Fatigue“ oder den „Brain Fog“ zu sortieren und sich selbst wieder als Gestalter der eigenen Geschichte zu fühlen. Ich finde mein Jourmaling in meinen Blogs und meinem königlichen Notizbuch richtig schön entspannend – ein echter Glücksgriff für mich! Worauf es ankommt: „Pacing“ beim Hobby – Ein Hobby soll Energie geben, nicht rauben.

Kein Perfektionismus: Das Ergebnis ist zweitrangig, der Weg ist das Ziel.

Hilfsmittel nutzen: Ergonomische Stifte, Stative für die Kamera oder Sprachsteuerung beim Schreiben sind keine „Krücken“, sondern Werkzeuge deiner Freiheit.

Pausen planen: Die beste Inspiration kommt oft in den Momenten, in denen man einfach nur dasitzt und den Moment genießt.

Welches dieser Felder fühlt sich für dich am ehesten nach einer „kleinen Auszeit“ an? Ich war positiv überrascht von den Möglichkeiten und mir selbst, wie gut Musik und Podcasts bei mir ankommen – eine entspannte Auszeit gönne ich mir gerne.

Bis bald!