Der Aschermittwoch am 5. März wird von mir als Auftakt zur Fastenzeit auf Instagram genutzt. Faktisch mein: »Sozial-Media-Detox«. Mit Beginn der K-Woche kehre ich, so Gott will, zurück auf Instagram, so der Plan.

40 Tage & Nächte

Sozial-Media-Detox als bewusste Entscheidung: Ab Aschermittwoch lege ich eine Instagram-Pause für die Fastenzeit ein. Warum dieser digitale Verzicht gut tut und wann ich zurückkehre, erfährst du hier.

Sozial-Media-Detox: Warum ich ab Aschermittwoch für die Fastenzeit Instagram pausiere!

Sechs Wochen (40 Tage) bewusster Verzicht auf Instagram, nicht zum ersten Mal, wem mein Content wichtig ist, findet diesen im Blog auf MSBlogPlus.de. Da Instagram von mir für dieses Zeitfenster bewusst aus dem Spiel von Social Media genommen wird.

»Instagram-Fasten« bezieht sich auf den bewussten Verzicht auf die Nutzung der Social-Media-Plattform Instagram, oft im Rahmen einer digitalen Entgiftung oder des traditionellen Fastens. Hier sind einige wichtige Aspekte:

Ziele des Instagram-Fastens?

• Reduzierung der Bildschirmzeit.
• Verbesserung des psychischen Wohlbefindens.
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit.
• Förderung eines bewussteren Umgangs mit sozialen Medien.
• Entfliehen des ständigen Vergleichs mit anderen.

Methoden

• Kompletter Verzicht für einen bestimmten Zeitraum (z. B. während der Fastenzeit).
• Reduzierung der täglichen Nutzungsdauer.
• Deaktivierung von Benachrichtigungen.
• Festlegen von „offline“ Zeiten.

Herausforderungen

• Soziale Isolation (Fear of missing out).
• Gewohnheitsmäßige Nutzung.
• Abhängigkeit von sozialen Medien.

Positive Auswirkungen?

• Mehr Zeit für andere Aktivitäten.
• Weniger Stress und Angstzustände.
• Verbesserte Schlafqualität.
• Stärkung der realen sozialen Kontakte.

Digitale Detox-Challenge!

• Organisationen wie klick Safe rufen zur Fastenzeit zu einer digital Detox-Challenge auf, bei der es um eine bewusstere Mediennutzung geht. Diese Herausforderungen beinhalten Aufgaben, Tipps und Informationen zum Thema. Es ist wichtig, dass jeder für sich selbst entscheidet, welche Methode am besten geeignet ist und welche Ziele verfolgt werden sollen.
• Es scheint, dass du dein Instagram-Fasten beendet hast? Nein, die Gedanken gehen in die Zukunft. Hier sind einige Gedanken und Informationen, die dir bei der Rückkehr zu Instagram helfen können, oder dir helfen können, bei einem veränderten Nutzungsverhalten zu bleiben:

Reflexion nach dem Fasten

• Was hast du während des Fastens gelernt?
• Hast du mehr Zeit für andere Aktivitäten gefunden?
• Fühlst du dich weniger gestresst oder ängstlich?
• Hast du deine realen sozialen Kontakte gestärkt?
• Wie möchtest du Instagram in Zukunft nutzen?
• Möchtest du deine Nutzungsdauer begrenzen?
• Bestimmte Arten von Inhalten vermeiden?
• Bewusster entscheiden, wem du folgst?

Tipps für eine bewusste Instagram-Nutzung

• Setze dir Zeitlimits.
• Nutze die Funktionen deines Smartphones, um deine tägliche Nutzungsdauer zu begrenzen.
• Lege „offline“ Zeiten fest, in denen du Instagram nicht nutzt.
• Deaktiviere Benachrichtigungen
• So wirst du nicht ständig durch neue Beiträge oder Nachrichten abgelenkt.
• Sei wählerisch bei den Inhalten, denen du folgst:
• Entfolge Konten, die dir ein schlechtes Gefühl geben oder dich unnötig stressen.
• Folge Konten, die dich inspirieren, informieren oder unterhalten. Nutze Instagram bewusster.
• Frage dich vor jeder Nutzung, ob sie wirklich notwendig ist.
• Vermeide es, Instagram aus Langeweile oder Gewohnheit zu öffnen.
• Finde Alternativen.
• Finde andere Hobbys und Aktivitäten, die dir Freude bereiten.
• Verbringe mehr Zeit in der Natur oder mit Freunden und Familie.

Wichtige Überlegungen

• Es ist normal, nach dem Fasten wieder Lust auf Instagram zu haben.
• Es ist wichtig, einen gesunden und ausgewogenen Umgang mit sozialen Medien zu finden.
• Wenn du feststellst, dass Instagram dein Wohlbefinden beeinträchtigt, scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Sozial-Media-Detox

Mir ist ein positiver und bewusster Umgang mit Instagram wichtig, sechs Wochen lang hätte ich dann auf Instagram verzichtet. Am Ende des Sozial-Media-Detox sollte ich diverse Erkenntnisse – und wenn eine klare Empfehlung für mich haben⁉️

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