Selbstfürsorge ist der Prozess, sich auf physischer und psychischer Ebene um seine eigene Gesundheit zu kümmern. Hierzu zählen unter anderem Ernährung, Schlaf, Körperpflege, soziale Interaktionen, Sport sowie Erholung. Eben „Selfcare pur“.
Selfcare pur
In den vergangenen drei Jahren habe ich den ein oder anderen Text zur Bewegungstherapie geschrieben sowie veröffentlicht. In den vergangenen Wochen und Monaten nur kurze Wasserstandsmeldungen, mehr nicht. Zeit, dies mit dem heutigen Artikel zu ändern und sich dem Thema wieder anzunähern. Unterschiedliche Streckenlängen, aktive und passive Kilometer sowie Zeiten waren darunter. Wer sich noch einen Moment gedulden kann, erfährt die Zahlen im nachfolgenden Artikel / Bild.
Ein Bild sagt mehr als tauschend Worte
Diese Metapher mach’ ich mir heute einmal zu eigen. Die aktive Trainingszeit beträgt Anfang September 2024: 13.891:10 (Min.) das sind unzählige Gedanken. Wie gut, dass meine Gedanken während der Bewegungstherapie nicht dokumentiert wurden. Meinen letzten Marathon habe ich Ende Februar 2024 gefahren, zu einhundert Prozent aktiv, was ich in Zukunft so nicht mehr geplant habe. Die Mahnung halte ich weit nach oben: gerade an mich selbst, sowie jeden anderen in meiner Situation – es ist verrückt und kann nicht gesund sein, den Körper so zu stressen.
Sport & Bewegung ist gesund?
Für MS-Erkrankte gilt, was für alle Menschen gilt: Sport und Bewegung ist gesund. Sport wirkt präventiv und antidepressiv, diese hellt die Stimmung auf, stabilisiert das Immunsystem. Mehr noch, dieser sorgt dafür, dass die körperliche Fitness länger erhalten bleibt oder zudem gesteigert wird. Ich verwende dafür das Wort: „Restgesundheit“.
Mein Bewegungs- und Sportprogramm in den vergangenen Wochen war doch sehr unterschiedlich. Für den heutigen FREItag hatte ich mir eine längere Strecke vorgenommen, gesagt, getan. Wie so oft kein Honigschlecken, die Beine müssen verstehen, was sie umsetzen sollen, mit einer MS inklusive Spastik nicht einfach. Zielstrebig und mit einer großen Portion Durchhaltevermögen habe ich über 17 Kilometer umsetzen können. Jetzt benötige ich dringend etwas Erholung und eine Kaffeepause.
MS.Powerman am 21. Juni 2024
Meine Stärken zum Vorteil nutzen
Meine Zielstrebigkeit und Durchhaltevermögen sind sehr ausgeprägt, dies hilft mir bei meinem Sport- und Bewegungsprogramm sowie in der Physiotherapie. Meinen Therapeuten gefällt meine Offenheit, sich den Herausforderungen innerhalb der Therapie zustellen, das wäre ein rissiger Vorteil, so ihre Worte.
Gewollte Gewichtsabnahme
In den letzten beiden Jahren habe ich zudem mehr als 16 Kilogramm verloren. Anstoß und gleichzeitiger Ansporn waren das Geschenk meiner Tochter und die Aussicht auf einen verbesserten Körper. Eine Apple Watch an Weihnachten 2022, diese Smartwatch hat eine Menge in mir freigesetzt, damit hätte ich mich früher einmal auseinandersetzen sollen.
Rückschläge inklusive
Zur Wahrheit gehört aber auch, es gab Rückschläge. Meine Erkrankungen sowie das Alter dafür verantwortlich. Hast du weitere Erkrankungen? Diese Frage kam so oft, dass man die Antwort in den FAQ nachlesen kann.
Behinderung ist eine schwere Last, die sich erleichtern lässt, wenn es uns gelingt, zu lernen, wie wir uns auf Verschiedenheit einstellen können.
Richard von Weizsäcker
0 Kommentare